جمعه , مارس 31 2017
آموزش وردپرس
سرخط خبرها
خانه / ورزش / زیبایی اندام

زیبایی اندام

کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای

کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای

کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای:: همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی …

ادامه نوشته »

راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین

راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین

راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین:: اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. راههای کاهش …

ادامه نوشته »

چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند

چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند

چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند:: هنگامی که افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند سعی دارند انتخاب درستی داشته باشند و ورزش‌هایی را انتخاب کنند که کالری‌سوز است. با این حال گاهی اوقات آن چه درباره کالری سوزی …

ادامه نوشته »

10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده

10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده

10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده 10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده:: چه بخواهید افزایش وزن پیدا کنید، لاغر یا قوی تر شوید، باید متحمل زحماتی برای تغییر روال همیشگی تان شوید. متأسفانه توصیه های زیادی درمورد” فیتنس” …

ادامه نوشته »

ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام

ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام

ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام برای دستیابی به سلامت مطلوب، بسیار مهم است که به وسیله ورزش و داشتن یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی فعال، چابکی تان را حفظ کنید. هنگامیکه صحبت از ورزش می …

ادامه نوشته »

کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!

کاهش وزن

کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمی‌شود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا می‌پوشاند! پوست، پس از کاهش وزن و چربی‌های اضافه شل …

ادامه نوشته »

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید

چربی بازو هایتان

بهترین راه برای کاهش چربی بازوها چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ولیکن یک رژیم غذایی سالم به همراه …

ادامه نوشته »

9 اشتباه متداول در تناسب اندام

تناسب اندام

فکر می کنید تمام واقعیت ها را درباره تناسب اندام می دانید. ممکن است تعجب کنید که بفهمید بسیاری از آنها در صورتی که به نظر صحیح می رسند، درواقع اشتباه های متداول هستند. افتادن در دام بسیار ساده است: یکی از همراهان ورزشی شما نکته ای درباره تمرینات بدنی می …

ادامه نوشته »

تناسب اندام در زنان

تناسب اندام

زنان می توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن های آن ها بسیار متفاوت …

ادامه نوشته »

چگونه آمینو اسید سرعت عضله سازی را بالا می‌برد؟

آمینو اسید واحد سازنده‌ی پروتئین است. ۹ آمینو اسید‌‌ ضروری برای بدن وجود دارد که بدن خودش نمی‌تواند آن‌ها را بسازد و باید از طریق تغذیه دریافت‌شان کند. ۱۱ آمینو اسید‌ دیگر هم هست که توسط بدن ساخته می‌شود. بیشتر افراد مشکلی از بابت دریافت پروتئین کافی ندارند و بیشتر …

ادامه نوشته »

مقایسه کالری سوزی تی آر ایکس، پیلاتس، زومبا و حلقه

پیلاتس

چند کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرده اید و حالا دنبال پیدا کردن یک راه حل ورزشی برای خلاص شدن از شر این چاقی هستید؟ مدت هاست از اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برید و می خواهید با افرایش فعالیت بدنی تان اندامی متناسب داشته باشید؟ …

ادامه نوشته »

اسرار یک رژیم لاغری موفق برای کاهش وزن چیست؟

اندام

رژیم لاغری یکی از راه ها برای کاهش وزن است. هر شخصی در سال حداقل ۴ بار تلاش به کاهش وزن می کند. اما از هر ۱۰۰ نفر تنها یک نفر می تواند با موفقیت وزن کم کند و تجربیات موفقیت آمیزش را با دیگران به اشتراک بگذارد. اکنون می …

ادامه نوشته »

بعد از ورزش کردن چه چیزهایی لازم است بخوریم

تغذیه

برای اینکه از ورزش های هوازی نتیجه بهتری بگیرید، باید به تغذیه خود بعد از انجام این ورزش ها توجه داشته باشید. چیزهایی که بعد از ورزش می خورید از نظر نوع متابولیسم در بدن متفاوتند. تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن می تواند میزان مقاومت به انسولین را …

ادامه نوشته »

راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟

تناسب اندام

تناسب اندام و زیبایی پوست زنان کره ای و ژاپنی در واقع جزو منحصربه فردترین های دنیاست اما چرا؟ راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آنها چیست که حتی انها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند. تناسب اندام به روش چشم بادامی ها چرا دختران و زنان ژاپنی …

ادامه نوشته »

این تمرینات می‌تواند چربی‌های شکم را آب کند

یک نوع تمرین ورزشی خاص می‌تواند چربی شکمی را آب کند‎   زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به …

ادامه نوشته »

کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی

در صورتی‌که کامل بدانید چطور از HIIT استفاده کنید تنها یک روش برای کاهش وزن است شاید قبلاً در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا (Hiit) چیزهایی شنیده باشید مانند اینکه HIIT قدرت جادویی در کاهش وزن دارد. به طوری که چند دقیقه تمرین روزانه تمام چربی بدن را از …

ادامه نوشته »

پنج جزء اصلی تناسب اندام

قدرت ماهیچه‌ای یکی از اجزای اصلی تناسب اندام است پنج جزء اصلی تناسب اندام تناسب اندام کلی فقط در صورتی می‌تواند حفظ شود که فرد به طور منظم ورزش کند و یک سبک زندگی سالم داشته باشد. این مقاله پنج جزء اصلی تناسب اندام را برای شما مشخص کرده است. …

ادامه نوشته »