دوشنبه , ژانویه 23 2017
آموزش وردپرس
سرخط خبرها
خانه / ورزش

ورزش

جلوگیری از آسیب های ورزشی،راههای جلوگیری از آسیب های ورزشی چیست؟

ورزشی

جلوگیری از آسیب های ورزشی:یکی از عوامل مهم بروز آسیب های ورزشی عدم آمادگی بدنی است که می تواند به صورت عدم آمادگی عمومی یعنی عدم توانایی و قدرت کافی عضلات، عدم انعطاف پذیری مفاصل یا عدم تعادل عضلات یعنی عدم تناسب توان عضلات یک سمت با سمت دیگر بدن و… …

ادامه نوشته »

محمدعلی؛ اسطوره بوکس یا نمادِ درد انسانی

محمدعلی

در کودکی، ناخواسته و نادانسته، سیاه پوستی از سرزمینی بسیار دور، محبوب من شد. آتش این مهر بیش از چهل سال مانده و به گمانم هرگز خاموش نخواهد داشت. ریشه این عشق در کجاست؟ قاعدتا دلیل محبوبیت محمدعلی، تنها، قهرمانیش در بوکس نیست. هرچند که برخی محمدعلی را به این …

ادامه نوشته »

چگونه آمینو اسید سرعت عضله سازی را بالا می‌برد؟

آمینو اسید واحد سازنده‌ی پروتئین است. ۹ آمینو اسید‌‌ ضروری برای بدن وجود دارد که بدن خودش نمی‌تواند آن‌ها را بسازد و باید از طریق تغذیه دریافت‌شان کند. ۱۱ آمینو اسید‌ دیگر هم هست که توسط بدن ساخته می‌شود. بیشتر افراد مشکلی از بابت دریافت پروتئین کافی ندارند و بیشتر …

ادامه نوشته »

مقایسه کالری سوزی تی آر ایکس، پیلاتس، زومبا و حلقه

پیلاتس

چند کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرده اید و حالا دنبال پیدا کردن یک راه حل ورزشی برای خلاص شدن از شر این چاقی هستید؟ مدت هاست از اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برید و می خواهید با افرایش فعالیت بدنی تان اندامی متناسب داشته باشید؟ …

ادامه نوشته »

اسرار یک رژیم لاغری موفق برای کاهش وزن چیست؟

اندام

رژیم لاغری یکی از راه ها برای کاهش وزن است. هر شخصی در سال حداقل ۴ بار تلاش به کاهش وزن می کند. اما از هر ۱۰۰ نفر تنها یک نفر می تواند با موفقیت وزن کم کند و تجربیات موفقیت آمیزش را با دیگران به اشتراک بگذارد. اکنون می …

ادامه نوشته »

آیا می‌توان به هنگام بیماری ورزش کرد؟

ورزش و بیماری

با وجود این که ورزش باعث سالم‌تر شدن تیم ایمنی بدن می‌شود و یکی از فواید ورزش کمتر شدن احتمال بیماری است، اما همواره این سوال پیش می‌آید که ورزش برای افراد بیمار، مفید است یا خیر؟ پزشکان معتقدند که نشانه‌های بیماری، تعیین کننده پاسخ این سوال است که افراد …

ادامه نوشته »

بعد از ورزش کردن چه چیزهایی لازم است بخوریم

تغذیه

برای اینکه از ورزش های هوازی نتیجه بهتری بگیرید، باید به تغذیه خود بعد از انجام این ورزش ها توجه داشته باشید. چیزهایی که بعد از ورزش می خورید از نظر نوع متابولیسم در بدن متفاوتند. تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن می تواند میزان مقاومت به انسولین را …

ادامه نوشته »

راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟

تناسب اندام

تناسب اندام و زیبایی پوست زنان کره ای و ژاپنی در واقع جزو منحصربه فردترین های دنیاست اما چرا؟ راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آنها چیست که حتی انها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند. تناسب اندام به روش چشم بادامی ها چرا دختران و زنان ژاپنی …

ادامه نوشته »

نکاتی برای بهبود تمرینات بارفیکس

یکی از فواید تمرینات بارفیکس تقویت عضلات بالاتنه است    نکاتی اصولی برای بهبود تمرینات بارفیکس‌ یکی از بهترین تمرینات تقویت کننده بالا تنه که باید به برنامه تمرینی‌تان اضافه کنید، بارفیکس است. بارفیکس برای هدف قرار دادن عضلات لت و همچنین عضله دو سر، فوق‌العاده است و اگر به …

ادامه نوشته »

این تمرینات می‌تواند چربی‌های شکم را آب کند

یک نوع تمرین ورزشی خاص می‌تواند چربی شکمی را آب کند‎   زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به …

ادامه نوشته »

نکاتی برای شروع پیاده‌روی

پیاده‌روی یکی از مفیدترین فعالیت‌های فیزیکی است که یک فرد می‌تواند در طول زندگی انجام دهد. با انجام پیاده‌روی بدن اکسیژن بیشتری مصرف می‌کند و کارایی ذهنی بهبود پیدا می‌کند. برای انجام پیاده‌روی ، بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید برای انجام پیاده‌روی بهتر است که لباس راحت …

ادامه نوشته »

کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی

در صورتی‌که کامل بدانید چطور از HIIT استفاده کنید تنها یک روش برای کاهش وزن است شاید قبلاً در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا (Hiit) چیزهایی شنیده باشید مانند اینکه HIIT قدرت جادویی در کاهش وزن دارد. به طوری که چند دقیقه تمرین روزانه تمام چربی بدن را از …

ادامه نوشته »

ورزش و فعالیت بدنی باعث بهبود کیفیت زندگی‌ می شود

ورزش باعث راحتی بدن و ذهن می‌شود و سیستم خونرسانی را بهبود می‌بخشد فعالیت بدنی، مفیدتر از حد تصور همه ما بارها و بارها شنیده‌ایم که ورزش کردن فواید فراوانی بخصوص برای از بین بردن اضطراب و استرس دارد. اگر همه می‌دانند که ورزش اینقدر مفید است، پس چرا اضطراب، …

ادامه نوشته »

پنج جزء اصلی تناسب اندام

قدرت ماهیچه‌ای یکی از اجزای اصلی تناسب اندام است پنج جزء اصلی تناسب اندام تناسب اندام کلی فقط در صورتی می‌تواند حفظ شود که فرد به طور منظم ورزش کند و یک سبک زندگی سالم داشته باشد. این مقاله پنج جزء اصلی تناسب اندام را برای شما مشخص کرده است. …

ادامه نوشته »