جمعه , مارس 31 2017
آموزش وردپرس
سرخط خبرها
خانه / ورزش

ورزش

کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای

کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای

کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای:: همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی …

ادامه نوشته »

راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین

راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین

راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین:: اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. راههای کاهش …

ادامه نوشته »

چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند

چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند

چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند:: هنگامی که افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند سعی دارند انتخاب درستی داشته باشند و ورزش‌هایی را انتخاب کنند که کالری‌سوز است. با این حال گاهی اوقات آن چه درباره کالری سوزی …

ادامه نوشته »

توصیه‌هایی برای دوچرخه‌سواران

توصیه‌هایی برای دوچرخه‌سواران

توصیه‌هایی برای دوچرخه‌سواران توصیه‌هایی برای دوچرخه‌سواران:: دوچرخه‌سواری ورزش لذت بخش و مفرح است. درصورتی که این ورزش با شدت زیاد انجام شود سلامت سیستم قلبی-عروقی را افزایش می دهد. دوچرخه سواری در یک ساعت حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند. توصیه‌هایی برای دوچرخه‌سواران برای دوچرخه‌سواری باید نکات خاصی را رعایت کرد …

ادامه نوشته »

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم:: پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ …

ادامه نوشته »

توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب

توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب

توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب:: دوندگان می‌توانند با انجام ورزش‌هایی در آب و شناگران توانایی خود را در مسابقه‌ها افزایش دهند و قدرت بدنی خود را بیشتر کنند. دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند، می‌توانند از روش‌های زیر برای ورزش …

ادامه نوشته »

10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده

10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده

10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده 10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده:: چه بخواهید افزایش وزن پیدا کنید، لاغر یا قوی تر شوید، باید متحمل زحماتی برای تغییر روال همیشگی تان شوید. متأسفانه توصیه های زیادی درمورد” فیتنس” …

ادامه نوشته »

ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام

ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام

ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام برای دستیابی به سلامت مطلوب، بسیار مهم است که به وسیله ورزش و داشتن یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی فعال، چابکی تان را حفظ کنید. هنگامیکه صحبت از ورزش می …

ادامه نوشته »

کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!

کاهش وزن

کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمی‌شود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا می‌پوشاند! پوست، پس از کاهش وزن و چربی‌های اضافه شل …

ادامه نوشته »

چربی بازو هایتان را با این روش کم کنید

چربی بازو هایتان

بهترین راه برای کاهش چربی بازوها چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ولیکن یک رژیم غذایی سالم به همراه …

ادامه نوشته »

چقدر کاهش وزن در هفته یا ماه بی خطر است؟

کاهش وزن

کاهش سریع وزن می تواند عوارض جانبی مخربی به همراه داشته باشد و البته از کارایی چندانی نیز برخوردار نباشد زیرا افرادی که به سرعت وزن زیادی کم می کنند احتمال بیشتری دارد دوباره وزن اضافه کنند و بخشی از این روند به عدم تعهد آنها به تغییراتی که در …

ادامه نوشته »

9 اشتباه متداول در تناسب اندام

تناسب اندام

فکر می کنید تمام واقعیت ها را درباره تناسب اندام می دانید. ممکن است تعجب کنید که بفهمید بسیاری از آنها در صورتی که به نظر صحیح می رسند، درواقع اشتباه های متداول هستند. افتادن در دام بسیار ساده است: یکی از همراهان ورزشی شما نکته ای درباره تمرینات بدنی می …

ادامه نوشته »

تناسب اندام در زنان

تناسب اندام

زنان می توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن های آن ها بسیار متفاوت …

ادامه نوشته »

چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟

مسافت دویدن

چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟ اگر هنگام دویدن قبل از رسیدن به هدفتان از نفس می افتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده، شما می‌توانید سرعت و مسافت دویدنتان را بهبود ببخشید. تنها با اعمال تغییراتی در دویدنتان، خواهید …

ادامه نوشته »

شرایط ورزش کردن در دوران بارداری

دوران بارداری

قطعا ورزش در دوران بارداری مفید و به صلاح مادر است، اما ورزش در دوران بارداری باید با اجازه پزشک معالج و زیر نظر وی انجام بگیرد. آیا ورزش در دوران بارداری خطرناک است؟  دکتر برجیس متخصص زنان، تاکید کرد: قطعا ورزش در دوران بارداری مفید و به صلاح مادر …

ادامه نوشته »

فواید ۱۵ دقیقه پیاده‌روی بعد از شام

شام

پیاده‌روی به مدت ۱۵ ‌دقیقه بعد از شام باعث بهتر هضم شدن غذا، کاهش وزن و افزایش کیفیت خواب می‌شود.   در صورتی که بعد از شام خوردن عادت به نشستن دارید این عادت را تغییر دهید و سعی کنید ۱۰۰ قدم پیاده روی انجام دهید. بررسی‌ها نشان داده است …

ادامه نوشته »

سه روش برای پیاده‌روی مداوم

پیاده‌روی

برای این که به صورت مداوم پیاده‌روی انجام دهید، باید این فعالیت ورزشی را آسان بگیرید. در صورتی که پیاده‌روی را یک فعالیت عادی و روزانه تصور کنید به راحتی آن را شروع خواهید کرد و ادامه می‌دهید. سه راه ساده برای این که پیاده روی را آغاز کنید و …

ادامه نوشته »

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

معده

جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ (انرژی کافی نداشته باشید؟)   ما از هالی پرکینز، کارشناس قدرت و آمادگی، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نویسنده Lift to …

ادامه نوشته »