قالب وردپرس

بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر

بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر
بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر
بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر

بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر

بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر::

بزرگ کردن سینه برای خانم هایی که بامشکل کوچکی سینه روبرو هستندیکی ازراه های رسیدن به تناسب اندام است.

به راحتی با یک سری تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب می توانید سینه های تان را بزرگ کنید.

بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر

بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی

بسیاری از خانم‌ها دوست دارند سینه‌های بزرگ‌تری داشته باشند، چرا که بنظرشان لباس‌های با شکوه با سینه‌هایی کوچک یا تخت، به زیبایی جلوه نمی‌کنند.

استروژن، اصلی ترین هورمون مسئول رشد و توسعه‌ی سینه در خانم‌هاست.

هنگام نوجوانی،معمولا سینه‌های یک دخترشروع به رشدکردن نموده و هرسال به سینه بندهای بزرگ‌تری احتیاج پیدامی‌کند.

اما ممکن است در برخی از دختران، رشد سینه‌هایشان متوقف شود.

در حالی که هنوز علت دقیق عدم رشد سینه در خانم‌ها ناشناخته مانده است، برخی بر این باورند که این اتفاق بدلیل کاهش هورمون استروژن و افزایش تستوسترون رخ می‌دهد.

بنابراین با درنظرگرفتن این نظریه،برخی ازمواد غذایی و تمرینات ورزشی کمک خواهند کردتااین رخداد رامعکوس کنیم!

 

بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی

مرحله اول بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی

روی یک صندلی با پشتی صاف بنشینید و درهردستتان یک وزنه ی 2/5 کیلویی نگاه دارید.

دستانتان باید در اطراف شما آویزان باشند، و کمرتان صاف.

حالا دست‌هایتان را به سمت خارج و تا آنجایی که هم سطح شانه‌هایتان شوند بالا بکشید.

تا5 بشمارید،سپس به موقعیت اول بازگردید.هرروز 3 ست و 5 بارتکراردر هر ست،این تمرین را انجام دهید.

 

مرحله دوم بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی

به طورمنظم،تمرین شنا سوئدی انجام دهید تاکمک کند درناحیه‌ی سینه تان عضله ساخته شود.

روی شکمتان دراز بکشید، دست هایتان را از آرنج خم کنید و کف دستانتان را روی زمین گذاشته و به پهنای شانه هایتان باز کنید.
بسته به قدرت بدنتی تان، زانوها و یا نوک پنجه‌هایتان را به زمین تکیه دهید، کمرتان هم صاف باشد.

حالا به کمک عضلات دست‌هایتان، بدنتان را بالا بکشید و تا 3 بشمارید، سپس دوباره به موقعیت اول بازگردید و این حرکت را در 2 یا 3 ست و 5 بار تکرار در هر ست انجام دهید.

 

مرحله سوم بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی

روی یک نیمکت یا میزی کوتاه، به پشت دراز بکشید و در حالی که دستانتان در اطراف بدن به حالت استراحت و موازی با شانه هایتان قرار گرفته‌اند، یک وزنه 2/5 کیلویی در هر دستتان نگاه دارید. حالا به آرامی وزنه ها را بالا بیاورید تا دستانتان به هم برسند، نباید دست هایتان از آرنج بشکند.

حالا دوباره دست‌هایتان رابه حالت اول بازگردانده و این حرکت رادر3 ست و 10 بارتکرار درهرست انجام دهید.

 

بزرگ کردن سینه با تغذیه مناسب

مرحله اول بزرگ کردن سینه با تغذیه مناسب

مقدار زیادی میوه تازه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار بخورید تا از تولید بیش از اندازه‌ تستسترون در بدنتان که مانع رشد طبیعی سینه‌ها می‌شود، پیشگیری کنید. تستوسترون همیشه به مقدار کمی در بدن زنان یافت می‌شود. اما خانم هایی که بدنشان بیش از اندازه تستسترون تولید کند، بزودی ویژگی‌های مردانه پیدا خواهند کرد، از جمله اینکه سینه‌هایشان رشد نکرده یا کوچک خواهد شد.

 

مرحله دوم بزرگ کردن سینه با تغذیه مناسب

استروژن‌های گیاهی همچون دانه‌های سویا، لوبیا و نخود فرنگی مصرف کنید.

این خوراکی‌ها حاوی استروژن گیاهی هستند که باعث خواهند شد تولید استروژن طبیعی شما افزایش یابد.

باز یادآوری می‌کنیم که استروژن، مسئول رشد طبیعی بافت سینه است.
استروژن‌های گیاهی مشابه استروژن‌هایی نیستند که در درمان‌های هورمونی مورد استفاده قرار می‌گیرد، پس در مصرف آن‌ها نگران تشکیل سرطان سینه و دیگر مشکلات پزشکی نباشید.

 

مرحله سوم بزرگ کردن سینه با تغذیه مناسب

به برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی خود، گیاهان تازه ‌بیفزایید.

بعنوان مثال شنبلیله بعنوان تحریک کننده‌ی رشد بافت‌ها شناخته شده است.

گیاه نخل اره‌ای یا سرینو ریپنز، به بهبود هضم و توزیع چربی‌های خوب از مواد غذایی به سمت سینه‌ها کمک می‌کند، همچنین رازیانه نیز باعث افزایش تولید شیر مادران جوان شده و باعث خواهد شد تا سینه‌هایشان بزرگ‌تر بنظر رسد.

 

بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر
بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر

منبع:seemorgh.com

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × سه =

قالب وردپرس