قالب وردپرس

محافظت از پوست با این خوراکی ها در برابر اشعه آفتاب

محافظت از پوست با این خوراکی ها در برابر اشعه آفتاب
محافظت از پوست با این خوراکی ها در برابر اشعه آفتاب
محافظت از پوست با این خوراکی ها در برابر اشعه آفتاب

محافظت از پوست با این خوراکی ها در برابر اشعه آفتاب

محافظت از پوست با این خوراکی ها در برابر اشعه آفتاب::

محافظت از پوست دغدغه اکثر ما به خصوص در فصل گرما به دلیل اشعه آفتاب است.

در این مطلب خوراکی های مفید برای محافظت از پوست را به شما معرفی می کنیم.

یک تصور غلط رایج این است که با استفاده از کرم ضد آفتاب، کلاه آفتابی و لباس های آستین دار، از رسیدن اشعه خورشید به پوست جلوگیری می کنند. اما به هر حال نمی توان به طور کامل جلوی اشعه های خورشید را گرفت. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد. به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید. مصرف موادغذایی حاوی آنتی آکسیدان، می تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشید و سایر خطرات، محافظت کند.

محافظت از پوست با این خوراکی ها در برابر اشعه آفتاب

منابع خوراکی آنتی اکسیدان

قارچ

به عنوان ماده ای سرشار ازپروتئین شناخته می شود،حاوی موادی همچون سلنیوم برای محافظت ازپوست است.

درمیان مواد غذایی مصرفی، قارچ حاوی بیشترین میزان سلنیوم است.

وجودماده ای همچون گلوتاتیون پراکسیداز بیشترین میزان آنتی اکسیدان بدن راتامین می کند.

این ماده،ازآسیب به سلول های پوستی که به واسطه اشعه خورشیدپیش می آید پیشگیری می کند.

همچنین،قارچ سرشار ازویتامین ب است که عاملی برای شادابی پوست و جوان ماندن آن به حساب می آید.

 

چای سبز

آنتی اکسیدان موجود درچای سبز که EGCG نام دارد،از التهاب پوست جلوگیری می کند.

همچنین مصرف چای سبز از بروز چروک در پوست صورت پیشگیری خواهد کرد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ بر روی عده ای از زنان انجام شد نشان داد که، مصرف چای سبز برای ۱۲۲ هفته می تواند در انسجام پوست و رطوبت آن تاثیر مثبت بگذارد. مصرف چای سیاه هم برای پوست بسیار مفید است و وجود آنتی اکسیدانی همچون Quercetin باعث حفاظت از پوست شما خواهد شد.

 

انار

محققان دانشگاه ویسکانسین دریافتندکه،مصرف انار می تواند به بهبود التهاب پوستی کمک کند.

این خاصیت اناربه وجود مقادیر زیاد آنتی اکسیدان موجود درآن وابسته است.

همچنین آنها متوجه شدند که وجود آنتی اکسیدان در انار موجب جلوگیری از رشد سلول های سرطانی ناشی از برخورد اشعه فرابنفش با پوست می شود.

 

ماهی چرب

اضافه کردن ماهی های چرب به رژیم غذایی موجب می شود تا از آسیب های پوستی که به خاطر تابش اشعه خورشید به وجود می آیند، در امان بمانیم. اسید های چرب موجود در ماهی آب های آزاد، از التهاب پوستی جلوگیری کرده و موجب درخشندگی و رطوبت بیشتر پوست می شوند.

همچنین، وجودموادی همچون سلنیوم و پروتئین درماهی،موجب ترمیم سلول های پوستی می گردد.

 

 

منبع:avayesalamati.com

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “محافظت از پوست با این خوراکی ها در برابر اشعه آفتاب”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

9 + پنج =

قالب وردپرس